21 días de compromiso
Te acompañamos con dietas, ejercicios, consejos y equivalencias para hacerlo más llevadero.
Programa de 21 días
Te acompañamos a hacer un cambio en ti.
21 días para crear hábitos de alimentación que aporten a tu salud, con menús, equivalencias y acompañamiento por WhatsApp.
Agenda tu valoración21 días de acompañamiento
Qué es
21 días para cambiar tu relación con la comida
Son tus primeros 21 días para hackear tu forma de relacionarte con la comida.
Con tu tabla de equivalencias, si no se te antoja algo, lo cambias por otra opción del mismo grupo que sí se te antoje, sin sentir que "rompes la dieta".
La meta no es vivir "a dieta": es aprender a comer en balance con tu cuerpo, con hábitos que puedas sostener en tu día a día.
Y como comer también es emocional, te acompañamos a reconocer qué te mueve a comer, para construir una relación más tranquila y consciente con la comida.
- Tabla de equivalencias
- Menús semanales
- Lista del súper
- Acompañamiento por WhatsApp
21días de compromiso contigo
Lo que incluye
Acompañamiento por WhatsApp
Estamos contigo para motivarte y aconsejarte durante todo el reto.
Recetas y equivalencias
Alternativas para que disfrutes tus alimentos mientras haces el cambio.
Cómo funciona
Tus 21 días
- Semana 1
Arranque
Una semana inicial para preparar tu cuerpo y tu rutina al cambio.
- Días 8 al 21
Menús semanales
14 días de menús con 3 comidas al día, acompañados de hidratación adecuada y ejercicio físico.
Durante todo el reto
Equivalencias y súper
Una lista de equivalencias para cambiar un alimento por otro del mismo grupo, y tu lista del súper semanal.
Acompañamiento por WhatsApp
Seguimiento personalizado y asesoría por WhatsApp durante los 21 días.
Nuestras recetas
Llevar una dieta no debe ser un reto
Sabemos lo valioso que es disfrutar los alimentos. Por eso las recetas incluyen:
- Menús balanceados
- Fácil preparación
- Ingredientes accesibles para toda la familia
- 3 comidas al día
- Libertades y motivadores
Acompañamiento por WhatsApp
Contigo día con día
Durante el reto te acompañamos por WhatsApp con consejos para llevar tu plan, ejercicios para complementarlo y recomendaciones para que estos 21 días sean una nueva experiencia. No hay fechas de inicio: te registras cuando tú decidas.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Tienes otra duda sobre el Reto 21? Escríbenos y te orientamos.
¿Cuándo empieza el reto?
Cuando tú decidas. No hay fechas de inicio: te puedes registrar en cualquier momento.
¿Necesito una consulta antes de empezar?
Sí. En una sesión revisamos tu estado de salud y construimos juntos la alternativa adecuada para ti antes de iniciar el reto.
¿Y si no se me antoja algo del menú?
Para eso es tu tabla de equivalencias: cambias ese alimento por otro del mismo grupo que sí se te antoje.
¿Necesito gastar mucho en el súper?
No. Las recetas usan ingredientes accesibles para toda la familia e incluyen equivalencias para cambiar alimentos.
¿Cuánto llevas queriendo hacer un cambio?
Únete al Reto 21 cuando tú decidas: escríbenos por WhatsApp y agenda tu valoración para empezar.